「続けられる人と、続けられない人の違いって何ですか？」
セッションの中で、こういう質問をいただくことがあります。
意志の強さ、時間の余裕、お金の問題。いろんな答えが浮かぶかもしれませんが、10年間現場に立ってきた中で感じるのは、それだけではないということです。
今回は、パーソナルジムを長く続けている方に共通していることを、現場目線で書いていきます。
まず大前提として、続かないのはあなただけのせいではない
パーソナルジムに通う方の多くは、一人でジムに行くのが難しかった方や、自宅では運動が続かなかった方、そもそも運動習慣がほとんどなかった方です。
そういう方が継続できるかどうかは、トレーナー側の熱量にも大きく左右されます。
お客様の目標をしっかり聞けているか？
その方のペースを理解して進められているか？
毎回のセッションに意味を持たせられているか？
トレーナーがどれだけ本気で向き合えているかによって、継続率は大きく変わります。
QOL（クオル）では、来館が遠のいている方には、こちらからLINEで声をかけるようにしています。
「最近どうですか？」「お身体の調子はいかがですか？」といった一言から始めて、ハードルを下げながら戻ってきてもらえるきっかけを作ることを大切にしています。プレッシャーをかけるのではなく、気軽に戻ってきやすい雰囲気を作ること。これもトレーナーとしての大切な仕事だと思っています。
「続けられない」と感じたとき、自分だけのせいだと思わないでほしいです。環境やトレーナーとの相性も、継続には大きく関係しています。
先に予約を入れている
長く続いている方に共通しているのが、先に予約を入れているということです。
「予定が空いたら行こう」と考えていると、仕事や家事が忙しくなった瞬間に後回しになります。忙しいときほど、自分のための時間は削られやすいです。
先に予約を入れておくことで、その日はジムに行くことが前提になります。予定が予約に合わせて組まれるようになるので、後回しになりにくい。これは意志の強さではなく、仕組みの話になります。
QOLでも、できるだけ対面で次の予約を入れることをおすすめしています。トレーナーとの約束があるから行く。それだけで、継続のハードルがかなり下がります。実際にちょっとサボりたくなっても、対面で約束したからキャンセルしづらいとのお声も。笑
長期の目標を持っている
もう一つ、継続できている方に共通しているのが、長期の目標を持っているということです。
「来月までに3kg落としたい」という短期目標だけだと、達成したときにモチベーションが切れやすいです。逆に達成できなかったときに、やめてしまうきっかけにもなります。
実際にQOLに4年ほど通っていただいている会員様がいます。最初の目標は「6kgのダイエット」でした。それを達成した後、次は「ゴルフのスコアを上げたい」という目標に変わりました。それも達成し、今は身体のメンテナンスを中心に継続されています。
この方のように、一つの目標を達成したあとに次の課題を見つけていけると、運動が生活の一部になっていきます。大切なのは、目標を達成して終わりにしないことです。トレーナー側も、常に次の課題を一緒に考えながら提案していくことが、継続につながると感じています。
長く続けている方は、「5年後も自分の足で旅行を楽しみたい」「年齢を重ねても疲れにくい身体でいたい」といった、少し先を見た目標を持っていることが多いです。短期目標は行動のきっかけになりますが、継続の土台になるのは長期の目標です。
生活圏内にある
意外と見落とされがちなのが、ジムが生活圏内にあるかどうかです。
家から近い、会社の帰り道にある、よく行くスーパーへの導線上にある。こういった条件が揃っているかどうかは、継続に大きく影響します。
どれだけ良いジムでも、毎回わざわざ時間をかけて行かなければいけない場所だと、忙しくなったときに足が遠のきやすくなります。パーソナルジムは毎週通うものなので、「ついでに寄れる」という感覚があるかどうかが、長く続けられるかの分かれ目になることが多いです。
ジムを選ぶ際は、料金やトレーナーの質と同じくらい、自分の生活導線に合っているかを確認してみてください。
逆に、続かなくなりやすいパターン
参考として、続かなくなってしまう方に多いパターンも書いておきます。
一番多いのが、トレーナーとのコミュニケーションがうまくいかないケースです。
相性の問題もありますが、「話しにくい」「聞きにくい」という空気感があると、セッションに行くのが億劫になっていきます。思っていることを言えない、調子が悪くても伝えられない。そういう状態が続くと、自然と足が遠のいてしまいます。
これはお客様の問題というより、トレーナー側がいかに話しやすい環境を作れるか、経営者がジム全体の空気感を作れるかどうかの問題だと思っています。
QOLでは、技術と同じくらいコミュニケーションを大切にしています。どんな些細なことでも話せる関係性を作ることが、継続の土台になると信じているからです。
まとめ
記事を書いていて途中から、パーソナルジムを利用する方よりもパーソナルトレーナー向けの記事になりました。笑
本当にパーソナルジムを継続できるかどうかは、意志の強さだけで決まるわけではありません。
先に予約を入れる、長期の目標を持つ、生活圏内のジムを選ぶ、そしてトレーナーとコミュニケーションが取りやすいかどうか。これらが揃ったとき、運動は自然と習慣になっていきます。
「続けられるかどうか不安」という方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
ぜひ今回の記事が参考になったという方は、共有やコメントをお待ちしております！
またQOL（クオル）パーソナルジムでは、小川町店・飯田橋・九段下店で、運動初心者の方や身体の不調に悩む方のサポートを行っています。
運動を習慣にしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
▼店舗情報
QOL（クオル）パーソナルジム
https://qol-personalgym.com/
QOL（クオル）パーソナルジム 小川町店
https://qol-personalgym.com/shops/ogawamachi
QOL（クオル）パーソナルジム 飯田橋・九段下店
https://qol-personalgym.com/shops/iidabashi
▼この記事を書いた人
株式会社アシスト QOL（クオル）パーソナルジム
代表取締役 石山 涼（いしやま りょう）
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