なぜジムが続かないのか？ジムオーナーがリアルにお答えします

2026-07-17

ジムに通い始めた人の8割が直面する現実

2026年中には痩せるぞ⋯、あるいは健康診断の結果をきっかけに、多くの方がジムに入会します。ただ、数ヶ月後も通い続けている人は、驚くほど少ないのが現実です。

高い入会金や回数券を払ったのに続かない。それは、あなたの意志が弱いからではありません。実は、最初のジム選びの基準そのものが、初心者にとってはハードルの高いものになっていることが多いんです。

最近はパーソナルジムや24時間ジムもかなり増えてきました。
どんな基準で選べばいいのか不安、という声もよく聞きます。今回は特にパーソナルジムに絞って、選び方のポイントをお伝えします。パーソナルジム難民の方の参考になれば嬉しいです。

①生活圏内、または導線にあるかどうか

これが何より大切かもしれません。都内であれば徒歩5分圏内、あるいは仕事帰りに通る道など、生活圏内にあるかどうかは本当に重要です。

パーソナルジムの現場に10年ほど携わり、たくさんの会員様とお話ししてきました。その中で感じるのは、1年以上継続できた方の8〜9割が、生活圏内や導線上にジムを選んでいたということです。

「このトレーナーに絶対受けたい」という強い思いがある方は別ですが、ほとんどの方は「身体を変えたい」からパーソナルジムに通います。美容室のように月1回、2ヶ月に1回ではなく、週1〜2回通うことになるので、場所は近いところを選ぶのがおすすめです。ここはぜひ押さえておいてください。

QOL（クオル）パーソナルジムでも、会員様の9割はご自宅から近いか、近辺で働いている方です。もちろん遠方から通ってくださる方もいて、それはそれでありがたいのですが、私は「運動を継続してもらうこと」が身体を変える一番の近道だと思っています。なので、遠方はあまりおすすめしていません。

②明瞭会計かどうか

最近は料金プランが複雑なパーソナルジムも増えてきました。お金がかかる大切な部分なので、ここは慎重に見てほしいところです。

都内の相場でいうと、1回あたり8,000円くらいでしょうか。この相場感もぜひ頭に入れておいてください。

多くのジムが通い放題や分割払いをすすめて、1回あたりの料金を安く見せています。安く感じる分お得に思えますが、ここに注意が必要です。通い放題には「週2回まで」といった裏の縛りがあったり、分割払いには「◯ヶ月は退会できない」「途中退会には違約金が発生する」といったケースもあります（すべてのジムがそうというわけではないので、体験の際に担当の方によく確認することをおすすめします）。

パーソナルジムは決して安い買い物ではありません。だからこそ、慎重に考えてほしいなと思います。

QOLでは、1回5,500円〜という価格で60分のパーソナルトレーニングを受けていただけます。プランは定額制とチケット制の2つ。チケット制はまとめ購入になる分、金額は大きくなりますが、QOLでは基本的に一括払いをおすすめしています。もちろんライフスタイルに合わせてご案内しますので、気になる方はお気軽にご相談ください。

③重量だけのトレーニングになっていないか

重い重量を持ち上げることだけが、トレーニングではありません。

トレーニングの方法は本当に様々です。特に運動経験のない方、初心者の方は、身体の使い方自体がまだ未熟な状態です。正しい身体の使い方を学んでからトレーニングに入るほうが、安全ですし効果的だと感じています。

「トレーニングしてから腰が痛くなった」という声も、実は少なくありません。

だからこそ、身体の状態をきちんと評価して、今どんな状態なのかを丁寧に説明してくれるトレーナーは信頼できると思います。目標体重を聞くだけでなく、姿勢や関節の可動域を実際にチェックしてくれるか。なぜその種目が必要なのか、解剖学的な根拠を持って説明してくれるか。トレーナーの経験年数にもよるので一概には言えませんが、体験の際に身体のことで気になったことは何でも質問してみてください。誠実に答えてくれるトレーナーであれば、信頼していい相手だと思います。

QOLのトレーニングは、5つのステップで進めます。