「もう30代なので、今さら運動を始めても遅いですよね?」
と聞かれることがよくあります。40代の方からも同じような相談をいただく機会が増えています。
私の答えはいつも同じで、「今が一番早いタイミングですよ」とお伝えしています。今日はその理由をお話しさせてください。
むしろ、今が始めどきです
結論から言うと、30代・40代は「遅い」どころか、始めるにはむしろ良いタイミングだと感じています。
というのも、筋肉量は20歳あたりをピークに、少しずつ落ちていくと言われています。これは特別なことではなく、誰にでも起こる自然な変化です。つまり30代・40代というのは、すでに筋肉が落ち始めている真っ只中のタイミングなんですよね。
「まだ大丈夫」と思っているうちに少しずつ進んでいくものなので、気づいた今こそ動き出すタイミングだと思っています。
実際にQOL（クオル）パーソナルジムの会員様の30代～40代でご入会されている方が8割を占めています。やっている人はもう始めています！
病気になってからでは、選べる選択肢が減ってしまいます
もう一つお伝えしたいのが、「病気になってから対策すればいい」という考え方についてです。
これは正直、かなりもったいないと感じています。実際に何かしらの疾患を抱えてから運動を始めようとすると、運動の種類にも食事の内容にも制限がかかってくることがほとんどです。「これはやってはいけません」「これは控えてください」という形で、選択肢がどんどん狭まっていくんですね。
健康なうちであれば、やり方の自由度はずっと高いままです。何かが起きてから慌てて動くよりも、余裕があるうちに始めた方が、できることの幅が全然違うと感じています。
特に辛いのがお酒ですね、実際のお客様も運動不足による生活習慣病が原因で、大好きなお酒を控えているかたもいらっしゃいました。いつまでもお酒を楽しく飲めるようにするために「運動をする」これが動機もいいです。後悔する前に、一歩一緒に踏み出しましょう！
習慣にするなら、まずは週1回・10分から
「運動を始める」というと、毎日ジムに通うようなイメージを持たれる方もいますが、そこまでハードルを上げる必要はありません。
私がよくお伝えしているのは、まずは週1回、10分程度からで十分ということです。コツコツと積み重ねることの方が、最初から張り切りすぎて挫折してしまうよりもずっと大事です。10分だけ歩く、エスカレーターを階段にするだけなど小さなことでも凄いこと。できたら素直に自分を褒めてあげてくださいね！
QOLを利用される場合は、週1回60分というペースで通われている会員様が多いですね。4年ほど継続して通ってくださっている会員様もいらっしゃいますが、最初は本当に軽い気持ちで始められたのを覚えています。
初めての運動こそ、パーソナルがおすすめです
運動未経験の方には、特にパーソナルトレーニングをおすすめしています。自己流で始めると、フォームが崩れたまま続けてしまい、思わぬ怪我につながることも少なくありません。
最初にしっかりとした基礎を身につけておくことで、その後の伸びしろが大きく変わってきます。回り道をしないという意味でも、初めの段階でプロと一緒に取り組む価値は大きいと感じています。
筋トレは、知れば知るほど奥深いものです
余談ですが、私自身トレーナーとしてこの仕事を続けて10年近くになりますが、いまだに勉強することばかりです。笑
身体のことは学べば学ぶほど、新しい発見や、これまでの常識が変わることがあります。
だからこそ、専門家と一緒に取り組むことには意味があると思っています。奥が深い分野だからこそ、自己流だけで進めるのはもったいないと日々感じています。
まとめ
30代・40代は、筋肉量が落ち始めているからこそ運動を始めるのに適したタイミングです。
病気になってから対策するのではなく、選択肢が多いうちに動き出すこと。そして最初は無理のない範囲から、できればプロと一緒に始めること。この3つを大事にしていただきたいと思っています。
「もう遅いかな」と迷っている方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
ぜひ今回の記事が参考になったという方は、共有やコメントをお待ちしております！
またQOL（クオル）パーソナルジムでは、小川町店・飯田橋・九段下店で、運動初心者の方や身体の不調に悩む方のサポートを行っています。
運動習慣をつけたい方はぜひ！
▼店舗情報
QOL（クオル）パーソナルジム
https://qol-personalgym.com/
QOL（クオル）パーソナルジム 小川町店
https://qol-personalgym.com/shops/ogawamachi
QOL（クオル）パーソナルジム 飯田橋・九段下店
https://qol-personalgym.com/shops/iidabashi
▼この記事を書いた人
株式会社アシスト QOL（クオル）パーソナルジム
代表取締役 石山 涼（いしやま りょう）
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