運動習慣– category –

「駅の階段を上っただけで息が切れるんです、、」 先日、体験にいらした40代の男性会員様からそう聞きました。特に運動不足を自覚していたわけではなく、「歳のせいかな」くらいに思っていたそうです。 でも、実際にヒアリングしてみると、日常生活の中で...

ジムに通い始めた人の8割が直面する現実 2026年中には痩せるぞ⋯、あるいは健康診断の結果をきっかけに、多くの方がジムに入会します。ただ、数ヶ月後も通い続けている人は、驚くほど少ないのが現実です。 高い入会金や回数券を払ったのに続かない。それは...

「もう30代なので、今さら運動を始めても遅いですよね?」と聞かれることがよくあります。40代の方からも同じような相談をいただく機会が増えています。 私の答えはいつも同じで、「今が一番早いタイミングですよ」とお伝えしています。今日はその理由をお...

「続けられる人と、続けられない人の違いって何ですか？」 セッションの中で、こういう質問をいただくことがあります。 意志の強さ、時間の余裕、お金の問題。いろんな答えが浮かぶかもしれませんが、10年間現場に立ってきた中で感じるのは、それだけでは...

デスクワーク 冷え性の悩みは、冬だけの問題ではありません。 夏の冷房、在宅勤務、長時間の会議、パソコン作業が続くと、足先や下半身が冷えてつらいという方は少なくありません。 QOL（クオル）パーソナルジムの会員様でもよく聞くのが、「夏なのに足先...

「続けようと思っているのに、気づけばやめてしまっている」 運動習慣に関する悩みの中で、一番多いのがこれです。 続かない理由として「モチベーションが下がった」「仕事が忙しくなった」という声をよく聞きます。ただ正直に言うと、気持ちやモチベーシ...

「石山さん、Appleウォッチで確認したら1日1000歩も歩いてないです。」 在宅ワークの会員様から、こういう話を聞くことがあります。 起きてデスクに座り、昼食を取って、また座る。気づけば夕方になっている。歩くとしたら、トイレやキッチンまでの数歩く...

「運動は週に何回くらいすればいいですか？」 パーソナルトレーナーとして現場に立っていると、この質問は本当によくいただきます。 理想を言えば、週2〜3回運動できると身体の変化は感じやすくなります。筋力もつきやすくなりますし、姿勢や体力の変化も...

「運動しなきゃ」と思っているのに、気づけば後回しにしてしまう。 こういう方、めちゃくちゃ多いです。パーソナルトレーナーとして10年ほど現場に立っていると、「続けられない自分が嫌になる」「意志が弱いです」と話してくれる方に何度も出会ってきまし...