「続けようと思っているのに、気づけばやめてしまっている」
運動習慣に関する悩みの中で、一番多いのがこれです。
続かない理由として「モチベーションが下がった」「仕事が忙しくなった」という声をよく聞きます。ただ正直に言うと、気持ちやモチベーションは必ず波があります。トレーナーである私自身も、月によってはトレーニングするのが億劫に感じる時期があります。そのくらい、ずっと高いモチベーションを維持し続けるのは難しいことです。
だからこそ、気持ちだけに頼らない「継続しやすい環境」を作ることが大切だと思っています。
今回は、私が現場で実際にお伝えしている、運動を続けるための3つのコツについて書いていこうと思います。
1, 家から近い
ジムを選ぶときに、立地は思っている以上に重要です。
私自身の経験とお客様の話を聞いた中で、目安としてお伝えしているのは、徒歩10分以内。これを超えてくると、特に雨の日にハードルがぐっと上がります。「今日は雨だからまあいいか」という日が増えていくと、そのまま足が遠のいてしまうことが多いです。
気持ちが十分にあっても、物理的な距離が継続の邪魔をすることがあります。「近いから行ける」という状況を先に作っておくことが、長く続けるための土台になります。
2, 生活の流れに組み込める
ただし、家から近いだけだとちょっと惜しい。
会社帰りに寄れる、よく行くスーパーの近くにある、最寄り駅と家の間にある。こういった立地のジムは、日常生活の流れの中に運動を組み込みやすいです。
「スーパーのついでにジムに寄る」という状態が、継続において一番強いと感じています。逆に、わざわざ時間を作って行かないといけないジムは、忙しくなると後回しになりやすいです。
QOL（クオル）パーソナルジム小川町店では、近くに神田スクエアという大きなビルがあり、その下にサミットというスーパーがあります。ジム前に寄られる方もいれば、ジム終わりに寄って晩御飯を買って帰るなど、よくトレーニングの際にお話を聞いています。
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