ishiyama_ryo– Author –

パーソナルジムのホームページ作成は、開業準備の中で意外と後回しになりやすい部分です。物件、内装、マシン、広告など、やることが山積みになる中で、「HPはあとでいいか」と考えてしまう方も少なくありません。実際に私もその考えの1人でした。 ただ、H...

「なんとなく肩が重い…」「首がずっとつらい…」「肩甲骨の内側がじんわり痛む…」 こういった不調を抱えながら、毎日仕事をしている方は多いと思います。湿布を貼ってその場をしのいでいる方も、少なくないのではないでしょうか。 実は、肩こりだと思ってい...

デスクワーク 冷え性の悩みは、冬だけの問題ではありません。 夏の冷房、在宅勤務、長時間の会議、パソコン作業が続くと、足先や下半身が冷えてつらいという方は少なくありません。 QOL（クオル）パーソナルジムの会員様でもよく聞くのが、「夏なのに足先...

「続けようと思っているのに、気づけばやめてしまっている」 運動習慣に関する悩みの中で、一番多いのがこれです。 続かない理由として「モチベーションが下がった」「仕事が忙しくなった」という声をよく聞きます。ただ正直に言うと、気持ちやモチベーシ...

「石山さん、Appleウォッチで確認したら1日1000歩も歩いてないです。」 在宅ワークの会員様から、こういう話を聞くことがあります。 起きてデスクに座り、昼食を取って、また座る。気づけば夕方になっている。歩くとしたら、トイレやキッチンまでの数歩く...

「今日は腰が痛いんですよね」「前回のトレーニングから肩に少し違和感がある」 セッションを始める前にこのような経験はありませんか？ 最大限気をつけていてもトレーニングをする以上、関節や筋肉に負担をかけますので、このような事態になってしまうこ...

なぜパーソナルジムを開業したのか 今回は、少し個人的な話を書いてみようと思います。 なぜ、パーソナルジムを開業したのか。その経緯と想いについてです。 きっかけは、一人のお客様の言葉だった 開業を決めた背景には、一人のお客様からいただいた言葉...

「運動は週に何回くらいすればいいですか？」 パーソナルトレーナーとして現場に立っていると、この質問は本当によくいただきます。 理想を言えば、週2〜3回運動できると身体の変化は感じやすくなります。筋力もつきやすくなりますし、姿勢や体力の変化も...

皆さんは腕立て伏せという種目を1回でもやったことはありますか？ よく学生時代のときも、ウォーミングアップなどで腕立て伏せとスクワットと背筋をよくさせられていました。笑 また実際のセッションでもメニューに組み込みますが、実際にできる方はそう多...