トレーナーとして約10年、現場で多くのお客様を見てきました。
その中で感じるのは、身体の悩みは単に「痩せたい」「筋肉をつけたい」だけでは終わらないということです。
「腰が不安で外出を控えている」
「疲れやすくなって、休日に何もできなくなっている」
「体型の変化で、自分に自信を持てなくなっている」
そうした方々と関わる中で、運動は見た目を変えるだけではなく、生活そのものを変えるものだと感じるようになりました。
QOLは「Quality of Life」の略で、日本語では「生活の質」と訳されます。
僕が運営しているパーソナルジムの名前も、QOL（クオル）パーソナルジムです。
なぜ、筋肉をつけることや体重を落とすことだけではなく、「生活の質」という言葉を大切にしたかったのか。
今回は、私なりにQOLについて書いてみたいと思います。
QOLは、ただ健康でいることだけではない
QOLは、単に病気がないことを指す言葉ではありません。
もちろん、痛みがないことや体調が安定していること、日常生活に支障がないこと。これらは生活の質を考えるうえで大きな土台になります。
ただ、それだけでQOLが高いと言えるかというと、少し違います。
たとえば、健康診断の数値は問題ないのに、毎日疲れきっていて、休日も動く気になれない。やりたいことがあっても、体力的に諦めてしまう。
こういう状態は、病気ではないかもしれません。でも、生活の質が高いとは言えません。
QOLとは、ただ生きていることではなく、どう生きられているか。自分の身体で、どれだけ自分らしい生活を送れているか。ここが大切です。
体重が落ちればいいことはない
パーソナルジムでは、ダイエット目的で来られる方も多くいます。
体重を落としたい・見た目を変えたい、こうした目的はとても大切ですし、実際に体重が落ちたり見た目が変わったりすると、自信にもつながります。
ただ、僕は「体重が落ちれば何でもいい」とは考えていません。
たとえば、極端な食事制限で体重は落ちたとしても、毎日しんどくてリバウンドを繰り返すようでは、自己肯定感が下がるだけです。
こうなると、数字は一時的に変わったとしても、生活の質が上がったとは言えません。
本当に大切なのは、体重を落とした先に、どんな生活を送りたいのか。その答えは人によって違いますが、数字の変化だけを目的にしてしまうと、そこが見えなくなってしまいます。
ダイエットも筋トレも、最終目的ではありません。その先の生活を良くするための手段です。
運動は、生活の質を上げるための土台になる
僕が運動を大切にしている理由は、筋肉を増やすためだけではありません。
立つ・歩く・荷物を持つなど、こうした日常の動作は当たり前のようで、実は身体の機能に支えられています。筋力や体力が落ちてくると、気づかないうちに行動範囲が狭くなっていきます。
だからこそ、運動は特別な人だけがするものではなく、生活を守るために必要なものです。
運動で身体が変わると、行動が変わり、生活が変わります。この流れこそ、QOLを高めるうえでとても大切です。
QOLは、人によって違う
QOLの難しいところは、正解がひとつではないところです。
体重を落として自信を持ちたい方もいれば、腰痛の不安をなくしたい方、将来も自分の足で歩き続けたい方もいる。
つまり、QOLは人によって違います。
だからこそ、パーソナルジムでは、その人の目的や生活背景を聞くことが大切です。
表面的な目的の奥には、その人の生活があります。そこを見ずにトレーニングメニューだけを組んでも、本当の意味で役に立つサポートにはなりません。
QOLパーソナルジムで大切にしていること
QOLパーソナルジムでは、短期間で無理に追い込むことよりも、継続できる運動を大切にしています。
筋力をつけること、姿勢を見ること、食事のサポートも行いますが、そのすべては「生活を良くするため」です。
週1～2回でも続けることで、身体の使い方が変わり、できることが少しずつ増えていく。その積み重ねが、数ヶ月後、数年後の生活を変えていきます。特に私は、「細長く続けること」を大切に伝えています。
実際に長く通ってくださっているお客様を見ていると、体重や見た目だけではない変化を感じます。「階段が楽になった！」「旅行がもっと楽しめるようになった！」という声をいただくことも少なくありません。こういう変化こそ、僕が考えるQOLの向上です。
自分の身体に振り回されない生活を作る
QOLをとても簡単に言うなら、
「自分の身体に振り回されず、自分の生活を楽しめる状態」
です。
疲れやすい身体だと、やりたいことを後回しにしてしまいます。でも逆に、身体が整ってくると、仕事終わりに少し出かけられたり、旅行や趣味を楽しめたり、少しずつ選択肢が増えていきます。数値だけでは測れないかもしれませんが、日々の生活にとってはとても大きな変化です。
まとめ
運動は、人生を良くするための手段です。痩せること、鍛えること、体力をつけること。どれも大切ですが、それらはすべて、より良い生活につながってこそ意味があります。
QOLという名前には、そんな想いを込めています。ただ筋トレをする場所ではなく、運動を通して自分の生活をより良くしていけるような、パーソナルジムを作っていきたいと思っています。
QOLとは、特別なものではありません。毎日の疲れが少し減って、できることが少し増える。その積み重ねが、生活の質を高めていきます。
QOL（クオル）パーソナルジムでは、神田小川町店・飯田橋九段下店で、運動初心者の方や、身体の不調に悩む方のサポートを行っています。
運動を通して、生活の質を少しでも高めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
▼店舗情報
QOL（クオル）パーソナルジム
https://qol-personalgym.com/
QOL（クオル）パーソナルジム 小川町店
https://qol-personalgym.com/shops/ogawamachi
QOL（クオル）パーソナルジム 飯田橋・九段下店
https://qol-personalgym.com/shops/iidabashi
▼この記事を書いた人
株式会社アシスト QOL（クオル）パーソナルジム 代表取締役 石山 涼（いしやま りょう）
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